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Céréales Fitness France - Fitness Mag - Forme - Accordez-vous quelques minutes pour vous relaxer.

Accordez-vous quelques minutes pour vous relaxer.

“La vie vient par lots : des lots de solitude puis des lots qui donnent à peine le temps de respirer.''  MAY SARTON - Écrivain

 « A peine le temps de respirer » : c’est bien ce que nous ressentons souvent dans notre vie quotidienne ? Il y a TANT à faire ! Le stress menace de diminuer notre précieuse énergie. Mais vous pouvez le vaincre!

Voici quelques astuces pour lutter contre le stress et vous aider à rester calme et sereine.

1) Ralentissez votre rythme. Faites de petites pauses entre vos différentes tâches. Prenez le temps de boire une tasse de thé et de respirer littéralement « une bouffée d'oxygène » !
2) Préparez une liste de choses à faire mais veillez à ce qu'elle soit réaliste ! N’y inscrivez que des choses importantes et réalisables.
3) Ne sautez pas de repas ! Ne pas manger déstabilise les fonctions naturelles de l'organisme. Vous devez donc prendre le temps de bien vous alimenter.
4) Faites de l'exercice ! Une activité physique régulière apporte des bénéfices à long terme pour lutter contre le stress. Elle permet à l'énergie de s'écouler librement et donc d'éliminer le stress.
5) Lorsque c'est possible, écoutez de la musique douce : elle vous aidera à vous débarrasser de votre agitation intérieure et favorisera votre tranquillité d’esprit.
6) Prenez un animal de compagnie ! La présence des animaux est excellente pour réduire le stress. Il a été démontré qu'avoir un animal de compagnie réduisait considérablement les palpitations cardiaques et l'hypertension.
7) Dormez suffisamment ! Le manque de sommeil active la réaction au stress et nous rend plus vulnérables aux situations stressantes, même les moins importantes.
8) N'oubliez pas de respirer ! Avant de faire face à une situation difficile, inspirez profondément et expirez lentement pour relâcher la tension et aider votre corps à travailler de manière coordonnée.