Découvrez régulièrement les conseils de Fitness pour garder la forme. Exercices, repas équilibrés, organisation personnelle, tous les trucs et astuces pour être en forme.

Céréales Fitness France - Fitness Mag - Forme - Brûlez ces calories ! Bougez !

Brûlez ces calories ! Bougez !

Atteindre le poids que nous voulons est le résultat d'une bonne alimentation, d'un exercice régulier et de temps consacré à la relaxation et aux soins de beauté. La gestion de votre ligne dépend de ce que vous mangez, de la quantité et de la régularité de l’exercice que vous prenez.

Le secret d'une activité physique positive est d'en trouver une qui vous plaise et de vous y adonner ! La quantité d'énergie que vous dépensez en exercice détermine le nombre de calories que vous brûlez. N’oubliez pas d'alterner vitesse et intensité quel que soit l’exercice pratiqué. Par exemple, si vous promenez votre chien, marchez modérément pendant quelques minutes puis accélérez la cadence : une excellent exercice pour vous et votre animal !

Combien de calories disparaissent quand on fait de l'exercice ? Cela dépend bien sûr de l'âge et du poids corporel de la personne. 

Voici un échantillon des calories brûlées au cours d'exercices divers basés sur un entraînement de 30 minutes:

Natation et vélo: entre 250 et 350
Tennis en simple – entre 292 et 407
Saut à la corde – de 376 à 521
Patin à roulettes - entre 550 et 750
Golf (marche entre les trous !) 145 à 206
Course (sur la base de 3,5 Km/h) - entre 545 et 750

Souvenez-vous aussi les tâches domestiques permettent aussi de brûler des calories même si ce n’est pas autant qu'un exercice vigoureux ! Mais faire le ménage, les carreaux, la lessive et monter des marches (chez soi et dehors!) sont des brûleurs de calories.

L’exercice régulier et une bonne hygiène alimentaire sont des amis pour la vie de la gestion de votre ligne et de votre santé !