Будьте в форме с Нестле Фитнесс:
цельные злаки на завтрак

Russia

Главная страница - моя азбука питания - Статьи

Пища: вы то, что вы едите!

“Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты" Антельм Брийа-Заварин
(1755-1826)

Сегодня эта цитата стала даже важнее, чем два столетия назад. Хорошее здоровье в значительной степени зависит от правильного питания. Это не значит, что вы не можете позволить себе кулинарные изыски! Представьте себе эклер! Шоколадные трюфели! Шампанское! Почему бы нет?

ОДНАКО: ключ к сохранению вашей фигуры и жизненной силы - равновесие. Если вы позволите себе излишество в воскресенье, внесите изменения в ваш план питания в понедельник.

То, что мы едим, помогает выглядеть хорошо и функционировать на пике своих умственных и физических возможностей.  Потребление  сбалансированного комплекса продуктов положительно влияет на то, как мы выглядим и как мы себя чувствуем - выбирайте с умом!

Включайте достаточное количество цельного зерна  – рекомендуется не менее трех порций в день. Выбор богат и разнообразен: пшеница, рожь, дикий риск, цельнозерновой рис, кукуруза, овес - вот лишь некоторые из вкусных вариантов. Цельное зерно может содержаться в крупе, хлебе и макаронных изделиях.

Специалисты по питанию также рекомендуют употреблять свежие фрукты, особенно голубику, папайю, апельсины, персики, груши, яблоки, дыни. Шпинат, помидоры, брокколи, морковь, сельдерей, свекла и спаржа содержат множество витаминов; их можно добавить в пищу, прошедшую тепловую обработку, или в салат. Рекомендуется есть пять порций фруктов и овощей в день.

Регулярный прием пищи, физические упражнения не реже трех раз в неделю, потребление не менее 1,5 литров воды ежедневно благотворно влияют на гладкость кожи, здоровье ногтей, блеск волос, улучшают общее состояние здоровья.

 

Составить собственную программу питания не так уж и трудно – к примеру, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Но, как правило, программа питания, составленная только исходя из вкусовых качеств пищи, оказывается крайне не полезной, как для состояния здоровья организма, так и для фигуры.

 
Так как избавить себя от лишних калорий, но при этом оставив в рационе вкусные и любимые продукты питания? И хоть ответ крутится где-то на поверхности, предварительно необходимо разобраться – а что она собой представляет то, программа питания, и какие цели должна выполнять?

Программа питания – это основной рацион питания человека, в составе которого, как правило, должны содержаться все элементы, химические вещества, витамины и минералы, в которых нуждается организм ежедневно.

Nestle Fitness – это хороший способ похудеть, соблюдая правильную программу питания.