Будьте в форме с Нестле Фитнесс:
цельные злаки на завтрак

Russia

Главная страница - моя азбука питания - Рецепты

Брикеты из золотистой семги

Эти вкуснейшие брикеты из семги готовятся с использованием консервированной семги всего за несколько минут.
4 порции.

подготовка: 25 минут
приготовление: отсутствует!

сложность **
вкус ***

Ингредиенты

Семга - 1 банка (425 г)
Яичный белок - 4 шт.
Майонез с низким содержанием жира - 75 мл
Зеленый лук (перья) - 3 шт.
Петрушка измельченная - 1 ст. ложка
Чеснок - 1 зубчик
Лимонный сок - 3 ст. ложки
Хлопья Nestle Fitness - 6 ст. ложек
Оливковое масло -1,5 ст. ложки 

Инструкции

1. Вылить жидкость из банки консервированной семги, рыбу очистить от кожи и крупных костей, зеленый лук и чеснок мелко нарезать. В тарелке смешать семгу, яичные белки, майонез, лук, петрушку, чеснок и лимонный сок
2. Поместить хлопья Nestle Fitness в пластиковый пакет.  Измельчить хлопья с помощью скалки. Добавить к смеси с семгой.
3. Сделать 12 маленьких брикетов.
4. Обжарить брикеты на разогретом оливковом масле по 3 минуты с каждой стороны, до образования хрустящей корочки золотистого цвета.

Пищевая ценность

Размер порции: 3 брикета
Калорийность: 320 ккал
Жиры: 17,0 г
Насыщенные жиры: 3,1 г
Холестерин: 47,5 мг
Углеводы: 17,3 г
Клетчатка: 1,4 г
Белки: 24,2 г
Натрий: 341,4 мг
Цельные злаки: 0,8 порции
3 брикета содержат  ¾ порции цельных злаков.