Home > Retete delicioase pentru a manca echilibrat in vara asta

Retete delicioase pentru a manca echilibrat in vara asta

A manca echilibrat inseamna satisfactie, nu sacrificii. Inseamna placerea de a manca, fara infometare. Aici iti prezentam cateva din numeroasele modalitati de a face ca fiecare masa sa reprezinte un moment placut si pozitiv, ca parte a unei alimentatii sanatoase si variate. Idei proaspete, ingrediente proaspete amestecate cu fulgi deliciosi din cereale integrale pentru a te inspira sa privesti mancarea ca pe un lucru pozitiv al vietii!
20 minute
FITNESS® Original
Pentru un burger vegetal cu branza de capra proaspata si sfecla rosie

Preincalzeste cuptorul la 180°C.
Razuieste fin sfecla rosie. Filtreaza-i sucul si pastreaza-l separat pentru prepararea chiflelor de burger roz

22 minute
FITNESS® Original

Preincalzeste cuptorul la 200°C.
Amesteca faina, cerealele mixate in prealabil intr-un blender, semintele de mac, sarea, uleiul de masline si apa. Framanta un aluat

25 minute
FITNESS® Original
Cu zmeura, perle de branza si mango

Preincalzeste cuptorul la 150°C.
Amesteca fulgii FITNESS zdrobiti cu nucile braziliene maruntite. Asaza amestecul si preseaza-l pe fundul a 2 verine

40 minute
FITNESS® Original
Cu rosii verzi si rosii si mustar boabe

Preincalzeste cuptorul la 180°C.
Intr-un bol de salata, amesteca faina, cerealele FITNESS zdrobite, busuioc proaspat si sare dupa gust

10 minute
FITNESS® Original
Inghetata cremoasa de capsuni, lime si busuioc cu topping de cereale

Amesteca una dintre bananele congelate cu busuioc, baby spanac si suc de lime. Gusta si, daca este necesar, adauga putina miere
 

15 minute
FITNESS® Chocolate
Servite cu capsuni si menta

Preincalzeste cuptorul la 170°C.
Intr-un bol, amesteca oul, laptele si scortisoara

40 minute
FITNESS® Original
Cu dovlecei, mazare si ierburi proaspete, pentru o gustare perfecta

Preincalzeste cuptorul la 150°C.
Intr-un bol, bate ouale cu un praf de sare, piper si putin ulei de masline

42 minute
FITNESS® Original
Cu umplutura de fructul pasiunii

Pentru umplutura de fructul pasiunii:
Toarna pulpa de fructul pasiunii intr-o cratita mica cu 2 linguri de zahar din trestie de zahar
Fierbe pana se ingroasa, amestecand in permanenta, ca si cum ai prepara gem.
Pastreaza la frigider

5 minute
 
Frozen Yogurt, pepene verde si cereale

Amesteca pepenele cu sucul de lime.
Amesteca mierea (sau siropul de agave) cu iaurt grecesc cu 0% grasime

5 minute
FITNESS® Original
Mod de preparare

Decojeste fructele de kaki si taie-le in cuburi, apoi amesteca-le cu suc de lamaie si un pachet de zahar vanilat si lasa-le la marinat peste noapte intr-un castron. Bate ricotta cu o lingurita de miere si amesteca bine pentru omogenizare pana la obtinerea unei creme fine

45 minute
FITNESS® Original
Granola de casa cu alune si caise uscate

Incalziti cuptorul la 180 ° C. Intr-un castron, se taie curmalele si caisele uscate in bucati, se adauga toate celelalte componente si se amesteca cu mana

15 minute
FITNESS® Chocolate
Cu afine, fara oua si unt

Se amesteca intr-un blender 1 banana si lapte. Intr-un castron, se amesteca acest mix cu faina, praful de copt si sarea. Lasa deoparte cateva minute

40 minute
FITNESS® Chocolate
Cu mere, stafide si un pic de scortisoara

Incalzeste cuptorul la 180° C. Fara sa decojesti, razuieste marul si stoarce-l pentru a inlatura sucul in exces

18 minute
FITNESS® Original
Stiulete in crusta de cereale, nuci si citrice rumenite in cuptor

Incalzeste cuptorul la 210° C. Gateste cartofii dulci, dupa curatare, in apa fierbinte

50 minute
FITNESS® Original
Bucati de grapefruit si portocala pe pat de crema cu Tonka

Amesteca migdalele, nucile, curmalele, coaja de lamaie rasa si Nestlé FITNESS® Original intr-un blender cu o lama in forma de S. Amesteca din nou pana cand aluatul devine lipicios. Pune-l la baza formelor de mini tarte

30 minute
FITNESS® Original
Cu nuca de cocos si frigarui de creveti pane in cereale

Incalzeste cuptorul la 180° C. Rade morcovii si papaya foarte subtire

5 minute
FITNESS® Original
Cu ananas, kiwi si spanac, cereale si topping de seminte coapte

Amesteca spanacul cu un pic de apa pentru a face fibrele usor asimilabile. Adauga ananasul si bucatelele de kiwi curatate

5 minute
FITNESS® Fruits
Cu mango si lapte de migdale

In doua borcane, presara semintele de chia si mierea, folosind o lingura. Toarna laptele de migdale, pana acopera complet amestecul

45 minute
FITNESS® Original
Intr-un mix de cereale si alune

Incalzeste cuptorul la 210 ° C. Decojeste si taie merele in cuburi mici, caleste-le intr-o tigaie la foc mic, cu ghimbir si o lingurita de zahar