Home > Article > Почему цельные злаки - лучшие друзья девушек

Почему цельные злаки - лучшие друзья девушек

Почему цельные злаки - лучшие друзья девушек

Привет, красавица! Да, это ТЫ. И скромное цельное зерно тоже очень красиво. Пусть оно выглядит немного шероховатым и грубоватым - но оно творит чудеса для тебя. Оно называется "цельным зерном", поскольку содержит целые части: съедобные части зерна в натуральных сбалансированных пропорциях. Еда из цельного зерна включает в себя богатый пищевыми волокнами наружный слой зерна (отруби), богатую белком сердцевину (проросток) и средний слой с высоким содержанием углеводов (эндосперм). С другой стороны, переработанная пища (такая как белый рис, белый хлеб и белые макароны) содержит наибольшее количество пищевых волокон, но их полезные свойства теряются в процессе переработки, остаются лишь пустые углеводы. Какая досада!

Польза цельного зерна

Содержащее самые необходимые витамины, минеральные и питательные вещества, цельное зерно помогает поддеживать твое здоровье каждый день. Содержащиеся в цельном зерне пищевые волокна  необходимы для здоровья пищеварительной системы и помогают наладить регулярный стул (что служит профилактикой запоров, которые, как мы знаем, причиняют много неудобств).

Цельное зерно позволяет комплексно подойти к вопросу получения сбалансированного питания и ведения здорового образа жизни.

Все это есть в Nestlé FITNESS

Когда вы начинаете видеть всю важность цельного зерна, вы понимате, почему ВСЕ продукты Nestlé FITNESS изготовлены из цельного зерна: все наши удивительно вкусные готовые завтраки и все наши аппетитные батончики из цельных злаков. Завтрак очень важен, но многие эксперты считают, что необходимо стараться потреблять как минимум 48 г цельных злаков каждый день, поэтому отлично начинать употреблять цельное зерно в пищу уже с завтрака. Вот несколько советов, как включить больше цельных злаков в свой ежедневный рацион:

  • Начните утро с готового завтрака из цельных злаков
  • Ешьте хлеб из муки грубого помола или черный хлеб вместо белого хлеба
  • Отдавайте свое предпочтение коричневому рису Басмати/дикому рису
  • Добавляйте по полстакана обработанной паром черной кинвы в салаты для получения необычного вкуса и консистенции
  • Попробуйте макароны из цельносмолотой муки вместо белых макарон - или сочетание того и другого, если одни только макароны из цельносмолотой муки покажутся вам слишком тяжелыми
  • Попробуйте вкуснейшие блины из гречневой муки вместо блинов, приготовленных из белой муки - французы наслаждаются ими уже в течение многих лет!
  • Добавляйте в суп ячмень для придания большей густоты и  орехового привкуса
Почему цельные злаки - лучшие друзья девушек