Home > Makale > GÜZEL BESLEN

GÜZEL BESLEN

https://www.youtube.com/watch?v=78c7ZON7rb8
GÜZEL BESLEN

Her şey güzel beslenmekle ilgili. Güne Nesfit ile kahvaltı yaparak başlayın. Yoğun bir güne pozitif bir başlangıç yapmanız için Nesfit, en önemli ihtiyacınız olan tam tahılla lifleri, ayrıca 7 vitamin ve minerali içerir.

Güzel Beslenme burada başlar

Güzel Beslenme pozitif bir hayatın ilk adımıdır. Dengeli bir kahvaltının bir parçası olarak güne Nesfit çıtır gevreklerle başlayın. Lezzetli Nesfit kahvaltılık gevreğini süt veya yoğurtla deneyin. Güne ekstra pozitif bir başlangıç yapmak için üstüne taze meyveler ekleyebilirsiniz.

Nesfit tam tahıllı besleyici kahvaltılık gevreklerle güzel beslen

İyi beslenme

Beslenme Uzmanı Charlie Parker'ın verdiği bazı pratik ve lezzetli tavsiyelerle güne pozitif bir tutumla başlayın.

Tam tahılla tam beslenme

Tam tahıllı gıdalar; lif, vitamin ve mineral zenginidir. Bunları mümkün olduğunca diyetinize dahil edin: yulaf, tam tahıllı gevrekler, tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç, kinoa ve arpayı deneyin.

Porsiyon Boyutu Önemlidir

Porsiyonlarla oynamaktan kaçının ve yemeğinizi daha küçük tabaklarda ve kaselerde servis edin, ayrıca büyük kaseleri salatalar ve çorbalar için kullanın.

Sebzeye hücum edin

Sebze atıştırın, sebzeyi soslara, makarnaya, yemeklere ve pürelere ekleyin, hatta yemeklerde tabağınızın en az yarısını sebzeyle doldurun. Sebzeler doyurucudur, vitaminler, mineraller, lif ve fotokimyasallar içerir ve kalorisi oldukça düşük, mükemmel bir seçenektir!

Yemeklerden önce su için

Genellikle susuzluğu açlıkla karıştırırız, bu yüzden susuz kalmamanız oldukça önemli (günde 200 ml'lik 6-8 bardak su için). Aşırı yemek yemeyi önlemek için yemeğe başlamadan önce büyük bir bardak su için; bu aynı zamanda gereksiz yorgunluğun ve baş ağrısının da önlenmesine yardımcı olacaktır.

Açlığı bastırın

İki öğün arasının çok uzun olmasından kaçının; bu, kan şekerinin düşmesine, iştahın artmasına ve nihayetinde çareyi abur cuburda aramanıza neden olabilir. Düzenli yemek yiyin ve elinizin altında atıştırmalık sebze, taze meyve, yağ oranı düşük yoğurt, badem veya Nesfit kahvaltılık gevrek (1 porsiyonu sadece 110 kalori) bulundurarak hazırlıklı olun.

Kemik Gücü

Yirmili yaşların ortalarına kadar artan kemik gücümüz, bundan sonra, özellikle de menopoz döneminde azalır. Gücümüzü bol kalsiyum, D vitamini ve ağırlık kaldırma egzersizleri ile koruyabiliriz.

Egzersiz arkadaşı

Egzersiz yapmak için motivasyonunuz mu yok? Bir egzersiz arkadaşı edinin, birbirinize söz verin ve öğle yemeği sonrası tempolu yürüyüş, parkın çevresinde hafif koşu veya yogayı ertelemek için bahaneniz kalmasın.

İşe tok gidin

Araştırmalar kahvaltı yapmanın kilo kontrolüne yardımcı olduğunu gösteriyor. Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmak, sabah boyunca abur cuburun sizi yoldan çıkarmasını engeller.

Harekete geçin!

Bir adımsayar alın ve yürümeye başlayın; otobüsten bir durak önce inin, yürüyen merdivenleri çıkın, merdivenleri kullanın, yakındaki markete yürüyerek gidin... Ve çabanızın karşılığını alın.

Yemekleri yasaklamayın

Yemek yasaklamak yalnızca canınızın daha fazla çekmesine neden olur, diyetin geri kalanı dengeli ve sağlıklı olduğu sürece ara sıra insanın kendisini şımartmasında hiçbir sorun yoktur. Yediğiniz yemek ve yaşam tarzınız arasında doğru dengeyi bulun.